大哥好，健身后的肌肉酸痛怎样才能缓解呢…健完身洗澡感觉手都摸不到头…，打球手指戳了下，关节肿了，然后就一直肿着。是骨裂遗留下来的问题吗，腰椎间盘突出了怎么办？小腿在12天前就被膝盖撞伤导致血肿了，到现在小腿还很多淤血，也有一部分已经转移到了脚踝处，不过现在还没消肿。小腿更是不能收缩发力，请问有什么好的康复方法吗？谢谢楼主，lz我腰椎盘突出最近坐骨神经痛应该怎么缓过这一波疼痛之后应该怎么锻炼预防这个呢？腰间盘突出有保守治疗办法吗，压迫神经，小腿和屁股麻，膝盖下面一直有一块骨头突出，网上查了是胫骨结节骨软骨炎，说长大了就好，打球有十多年了，现在22，最近一次，膝盖摔了一下，然后那块骨头一直疼，怎么办？呵呵，我想问你们队医月薪多少啊，楼主，我体育生一个星期前训练完两个膝盖里面有点痛（跳三级跳），上个星期走路有一点点痛，就不敢去继续，有去那些中医包扎了一次也配了一些药酒，现在感觉好很多了（上楼梯小跑不痛但是有时候休息还是会感觉有点疼痛感，就是一整个里面膝盖痛的）。现在每天晚上都有热敷再抺些药酒，请问我现在需要做些什么，谢谢。

楼主帮帮忙我才大一，之前高三暑假打球有一次腰部的肌肉可能是拉伤了还是什么，整个人都站不起来，一发力就疼，然后到现在有时候坐久了就直起腰就特别艰难，能看看是什么病吗，腰肌劳损？