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对于舞者来说没有这样的经历：当他们跳舞时，通常会有一个单脚的动作，但许多舞蹈初学者都会摇摆不定。是什么原因？
1）所谓的“髓核”，其中髓核的肌肉力量不足是人体的中心连接，即包括骨盆在内的髋关节上方的肩关节下方的区域形成整个髋，骨盆，髋关节通过关节。
强大的肌肉群，可稳定和支持运动时的身体运动，运动能力和特殊技术动作。
因此，如果你有一个漂亮的姿势，强大的身体控制和强大的平衡，你的中央肌肉群应该训练有素。
平衡性和稳定性差的舞者应该练习更多的基本优势。
两脚的力量不足脚的力量与身体的平衡能力密切相关。
由于瑜伽平衡姿势离不开腿部力量的支撑。
3腰部，腰部，腹部等。如果身体姿势不正确，姿势不能保持良好姿势，站立或旋转时会造成身体不稳定。
四个物体的重心不受控制。一般来说，当你转身或踩踏时，你必须保持姿势。即使重心从一侧到另一侧变化，它肯定仍然不稳定。
那么你如何进行定向培训？
如何提高脚踝和脚的力量：站在同一个地方，起床和踢，8个重复组，每天5-10组。
它收紧小腿肌肉，在开始时挤压，在跌倒时放松。
这一系列动作同时训练踝关节和小腿。
如何改善姿势：站在墙上，站立在脚，小腿，大腿，臀部，臀部，背部，肩部，头部后面，在这个位置站立2至5分钟。
如何保持重力中心：停止时身体不受震动的力点是重心。
当你跳舞时，重心在移动。记得要经常练习。
还需要练习下背部肌肉和腹部肌肉的力量。
为了避免舞蹈训练期间的紧张，所有舞蹈必须在舞蹈之前激活。
不要太担心，因为初学者跳舞不安全是正常的。
记得继续训练！